سلطة الأرز الكامل بالأفوكادو والسمسم

طريقة التحضير

• – نقوم بترطيب بذور الكتان في الماء.

  

• في قدر كبير، على نار متوسطة، نطبخ الأرز البني في كمية كبيرة من الماء المملح لمدة 20 دقيقة. بعد الطهي نصفي الماء جيداً ونحتفظ به. ثم نقطع الطماطم، ونقشر الأفوكادو ونقطعها إلى مكعبات، وأخيرًا نقطع الثوم القصبي.

  

  بعد ذلك، نخلط مكونات الخل جيداً: الطحينة، خل التفاح، زيت الزيتون، الكزبرة، الملح والفلفل، حتى تنسجم بشكل متساوي. وفي النهاية نضيف البذور والملح حسب الحاجة. ثم نخلط ونحتفظ بها جانبا.

  

  في النهاية، نخلط المكونات مع الأرز. يمكننا تتبيل سلطة الأرز البني بالخل.

تعتبر سلطة الأرز الكامل بالأفوكادو والسمسم واحدة من الأطباق الصحية واللذيذة التي تمزج بين مكونات مغذية ونكهات رائعة. إنها وصفة مميزة تجمع بين قوام الأرز الكامل ونعومة الأفوكادو الناضج ونكهة السمسم المحمصة. تقدم هذه السلطة مزيجًا مثاليًا من العناصر الغذائية الضرورية وتأتي مع توابل لا تقاوم.

توصيات

تناول السلطات والاهتمام بالنظام الصحي الغذائي لن يكون مملاً بعد الآن إذا تم تجديد وصفاتكم و قائمة غذائكم، ولهذا السبب سنقدم لكم في مدونتنا الكثير من الوصفات الصحية للعناية بكم. وإذا لم تعد تحب الحساء و اليخنة، فهذه الوصفة لسلطة الأرز الكامل بالأفوكادو والسمسم ، يمكن إشباع رغباتكم في تناول الأطباق الباردة والخفيفة. أيضًا، إذا لم تتمكنوا من العثور على الطحينة ، قوموا بإعدادها بأنفسكم في المنزل : فكل ما ستحتاجونإليه هو أداة طحن والكثير من السمسم.

تجرؤوا و استعدوا لطهي الأرز البني، وابدؤوا بإدراجه في سلطاتكم، لأنه خلال 20 دقيقة فقط ستكون وصفاتكم جاهزة. انتبهوا لجميع خطوات هذه الوصفة للأرز البني مع الأفوكادو والسمسم، لأنها عندما تجربيها ستجذبكم وستصبح إحدى سلطاتكم النموذجية في فصل الصيف.

في الصيف تأكل سلطة الأرز الكامل بالأفوكادو والسمسم

إنها الفكرة المثالية لتناول طعام صحي وخفيف. الحرارة تجعلنا نتجنب كل الأطباق الثقيلة والمبالغ فيها. أنت تميل إلى إعداد وجبات خفيفة والعناية بجسمك. هل نفذت من الأفكار؟ ألقِ نظرة على سلطة السيزر مع الأرز واكتشف طريقة أصلية لتناول الطعام.

نصائح

شاهد قوامك
يساعدك الأرز البني على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. كما أنه يحتفظ بطبقة النخالة التي تحيط به، فإن الأرز البني له قيمة غذائية عالية، ويزودك بالمعادن والفيتامينات الموجودة في النخالة. لكن كن حذرا، لأن تناول الطعام الصحي لا يعني التخلي عن الطعم اللذيذ، ولهذا نقترح إضافة البذور إلى سلطاتك. تحضير سلطة الأرز البني مع الأفوكادو والسمسم